加齢臭や疲労臭にも注意！！
オジサン臭ともいわれる加齢臭や、疲れた時に出やすい疲労臭は中年の体臭ツートップです。普段の生活を見直しましょう。
体臭改善に良いと言われる食べ物
アルカリ性のうめぼし
うめぼしが体の酸化を防ぎ、ニオイ成分を中和します。
皮付き丸ごとのリンゴ
リンゴのポリフェノールが臭いの発生を抑えます。
少し渋めの緑茶や粉茶
茶葉に含まれたフラボノイドが体臭を抑えます。
リンゴ酢や黒酢飲料等
酢は体の巡りを高め、ニオイの発生を抑えます。
セロリなどの葉物野菜
野菜のミネラル分が体の参加を防いでくれます。
食生活を変えてみる
食生活を改善することは体臭を軽減する基本ですから、体臭抑制に役立つ緑黄色野菜をしっかりと補給しましょう。野菜は色が濃いものほどカロチノイドが豊富に含まれ、それらが抗酸化力を発揮するのです。タンパク質・皮脂が変質するのを抑制することが大切であり、ここで要になるのが活性酸素の抑制です。野菜をあまり食べない人は、1日に400gを目安に摂取してみましょう。350g以上の摂取が推奨されているので、不足しないためにも400gに近づける工夫をしてください。
腸内バランスの最適化を
おなかの調子が悪くなっていると、体臭が強くなりやすいことが判明しています。体臭改善のためには腸内フローラの最適化がポイントになります。腸内環境が活性化すれば悪玉菌を減少できるので、体内から生じるニオイを抑えられるのです。便秘体質の人はニオイ物質を溜めこみやすい傾向があるので、乳酸菌や食物繊維などを多く摂取してください。肉類や動物性たんぱく質を大量に摂取する人は、体臭を強くする要因になるので注意しましょう。
自分のニオイに気づくことが前提
自分自身のニオイを認識していなければ、体臭改善はもちろん予防対策をしようと思わないでしょう。もし鼻炎や花粉症などで鼻づまりを起こしていれば、体臭が強くても自覚できない可能性があります。鼻通りをよくしておくことは、体臭対策をするうえで最も大切なことです。
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